栄養素

【食事からの栄養素で“肌体質”を底上げしよう】

お肌づくりはサロンケア＋毎日の食事で決まります。

まず土台はたんぱく質。

鶏むね・卵・大豆・魚を1食1品。コラーゲンの材料になり、施術後の回復もスムーズに。

次にビタミンA・C・E。

A（緑黄色野菜）でターンオーバーを整え、C（柑橘・芋）でコラーゲン合成を後押し、E（ナッツ・アボカド）で酸化ストレスをケア。

亜鉛（牡蠣・赤身肉・納豆）は肌修復に、鉄（レバー・赤身・ひじき）は血色感に直結します。

腸から整えるなら発酵食品＋食物繊維（味噌・ヨーグルト＋海藻・きのこ・雑穀）をセットで。

オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油）は炎症をしずめ、ニキビケアにも◎。水分はこまめに1.5〜2L、カフェインは遅い時間を控えめに。

控えたいのは急な血糖急上昇（菓子パン・砂糖飲料）と揚げ物・アルコールの摂り過ぎ。むくみ・くすみの原因に。

迷ったら「色が多い一皿＋たんぱく質」を合言葉に。サロンでは肌状態に合わせたホームケア＆食事の簡単アドバイスもお伝えしています。

お気軽にご相談ください♪