ファスティング
こんにちは！おかん社長です😊
今日は最近わたしがハマっている『ファスティング（断食）』について、ツッコミ入れつつアツく語らせてください！
１．ファスティングって何？
ファスティングとは、一定期間「食べ物を断つ」ことで、カラダの中をリセットする健康法のこと。ざっくり言えば、「プチ修行みたいなやつ」ですね（笑）。お水や酵素ドリンクだけで過ごすタイプから、朝だけ固形物を断つ「16時間ファスティング」など、方法はいろいろあります。
２．おかん社長が始めた理由
「なんで急に断食？」と思うでしょ？ 実はね、子どもの進学費用やお店のリニューアル準備でバタバタ、ストレスと疲労で顔色が冴えず、体重もじわじわ増加…😱
そんなとき、友人が「ファスティングで疲れが取れた！」と絶賛。半信半疑でチャレンジしたら、肌の調子も上がって、体が軽くなったんです。「これだ！」と確信し、以来すっかりハマり中。
３．ファスティングのメリット
- デトックス効果
食べ過ぎや添加物で溜まった老廃物が排出されやすくなるので、お肌がツルツル✨ - 腸内環境のリセット
腸を休ませることで善玉菌が元気に！便通が改善して、お腹もスッキリ。 - メンタルのクリア化
空腹時に集中力がアップする「ブレインフォグ解消効果」があるとか。おかん社長、会議資料がサクサク進みました！ - 体重管理
無理なダイエットよりリバウンドしにくい。体脂肪率もじわじわ落ちていくのが嬉しいポイント😊
４．ファスティングの種類
- プチ断食（16時間）
夜8時以降は食べない、翌朝12時までは水分のみ。仕事しながらでもできる手軽さが人気！ - 1日ファスティング
丸一日、酵素ドリンク＋お水だけ。週に1回ほど取り入れるとリセット感抜群。 - 3日ファスティング
ちょっとガチめ。事前・事後の準備食＆回復食をきちんと守るのが成功のコツ。
「え、そんなに我慢できる？」って？ 我慢じゃなくて“プチ断食の楽しみ”に変えると、意外とイケますよ～👍
５．実践のポイントと注意点
- 準備食からスタート
断食前２日間は消化に負担の少ない和食中心。揚げ物はお休み！ - 酵素ドリンクはしっかり選ぶ
砂糖まみれのものはNG。できればオーガニックや添加物不使用のものを。 - 水分補給はマスト
お水＋ノンカフェインのお茶で、こまめに水分摂取を。脱水注意！ - 無理しない
頭痛やめまいが出たら即中断。体調第一でいきましょう。 - 回復食でカラダを労わる
ファスティング後の最初の食事は、おかゆや味噌汁など優しいメニューで。
６．おかん社長流ファスティングあるある（笑）
- 空腹のピークでつい冷蔵庫をガン見
→ シェフのごとく、冷蔵庫内を品定め😂 - 夕方になると甘い妄想が止まらない
→ 「そうだ！甘酒飲めばいいんだ！」と発見。 - 復食日でドカ食い注意
→ 「なんでも食べていいんでしょ？」からの胃もたれ失敗談あり。
まとめ
ファスティングは、カラダにもココロにもいいリセットタイム。でも、自己流で突っ走ると逆効果にもなりかねません。しっかり準備・回復を守りつつ、自分の体調と相談しながら楽しんでみてくださいね。おかん社長もこれから定期的に取り入れて、ビジネスもプライベートももっともっと元気に！
それでは、次回のブログでは「おかん流プチ断食メニュー＆酵素ドリンクの選び方」をお届けします。お楽しみに～🎵
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