岩盤浴について
「最近なんか疲れてるな…」
「冷えがひどい、むくみが取れない…」
「サウナって暑すぎて苦手…」
そんなときに、私が一番おすすめしたいのが、岩盤浴。
“汗をかく”って、ただ気持ちいいだけじゃない。
実は、美容・健康・メンタルのすべてに、岩盤浴はめちゃくちゃ効果的なんです。
今回は、そんな岩盤浴の魅力について、「なんでおすすめなのか」「どういう人に合っているのか」をたっぷり紹介します🧖♀️
岩盤浴ってそもそも何？
岩盤浴は、温めた天然鉱石の上に寝転ぶことで、じんわりと体を芯から温めるリラクゼーション方法です。
サウナのようにガツンと熱くなるわけではなく、遠赤外線やマイナスイオンの作用で、体を内側からゆっくり温めてくれます。
室温は40〜50度くらい。湿度も高すぎず、息苦しさがないのが特徴。
サウナが苦手な方でも、岩盤浴は「気持ちよく汗をかける」とハマる方が多いです✨
岩盤浴のすごい効果５選
① めぐりが良くなる → 冷え・むくみに◎
岩盤浴の最大の特徴は「温める力」。
特に女性は冷え性や血行不良に悩んでいる方が多いですが、岩盤浴は体の“芯”から温まるので、ぽかぽかが長く続きます。
血流が良くなることで、肩こり・腰痛・むくみにも効果があると言われています！
② たっぷりの汗 → デトックス＆美肌効果✨
「岩盤浴でかく汗は、サラサラしてて気持ちいい！」って聞いたことないですか？
実はこれ、本当なんです。
普通の運動やサウナとは違い、岩盤浴でかく汗は、皮脂腺からの老廃物を含んだ汗。
つまり、体の中の“いらないもの”を出してくれる汗なんです。
結果的に、
・ニキビが減った
・肌が明るくなった
・毛穴の詰まりが改善された
など、美容面でも嬉しい変化が現れる人も多数！
③ 自律神経が整う → ストレス解消・睡眠の質UP💤
岩盤浴でゆったり呼吸していると、自然と副交感神経が優位になります。
つまり、リラックス効果がめちゃくちゃ高い！
スマホや人間関係で疲れた頭を、まっさらにする時間。
じんわり温まりながら、深呼吸を繰り返すと、体も心も“緩む”感覚が味わえます。
夜の寝つきも良くなったり、睡眠の質が上がったと感じる人も多いですよ。
④ ダイエット効果にもつながる🔥
「岩盤浴で痩せるってほんと？」
実は、間接的にはYESです。
体温が上がることで基礎代謝もUP。
さらに、汗をかいて水分代謝が良くなることで、代謝スイッチがオンになります。
もちろん岩盤浴だけで痩せるわけではありませんが、代謝が悪くて痩せにくい人にとっては、ダイエットの手助けとしてかなり効果的です！
⑤ 生理前・ホルモンバランスの乱れにも◎
生理前のイライラ、だるさ、むくみ…
女性にとってつらい時期ですよね。
岩盤浴は、ホルモンバランスを整える手助けにもなります。
理由は、体を温めて血流を良くすること＋自律神経を整えることで、女性ホルモンの分泌が安定しやすくなるから。
「生理前でも気分が落ちにくくなった」
「月のリズムが安定してきた」
そんなお声も実際に多いんです。
どんな人におすすめ？
✅ デスクワークで肩こり・腰痛がある
✅ 冷え性・むくみに悩んでる
✅ 最近あまり汗をかいていない
✅ 肌の調子が悪い
✅ ストレスが溜まりすぎて、何もしたくない
✅ サウナが苦手だけど、温活したい
こんな人には、ぜひ一度試してほしいです。
私のおすすめの入り方
初心者さんにおすすめなのは、1回20〜30分×2〜3セット。
- 最初の15分〜20分、うつ伏せでリラックス
- 水分補給して、クールダウン（10分）
- 2セット目は仰向けでゆっくり汗を出す
- 最後にしっかりシャワー＆保湿
これだけで、全身スッキリ＆ぽかぽかになります🌿
できればお水は500ml以上持って行って、しっかり補給してくださいね！
最後に
「温活って大事だよね」ってよく言うけど、言葉だけで終わってない？
岩盤浴は、“ただ気持ちいい”を超えて、美容・健康・メンタルすべてに効く本気のリセット時間。
サロン帰りに、仕事終わりに、週に1回のご褒美に。
ぜひあなたも、
“じんわり温まる幸せ”を体感してみてください🫧
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